体型改造進まずorz

　２週間前から始めた体型改造、なかなか進まず２週間で１Ｋｇしか減量できずorz
　色々調べたところ、夕食の時間が寝る２時間前ではまだ遅く、４時間前に食べて空腹のまま寝ないと、脂肪分解ではなく蓄積になってしまうらしい。だいたい夜１１～１１時半に寝ることが多いので、逆算すると夜７～７時半に夕食を摂る必要があるけど、その時間は毎日会社にいるので、必然的に夜はを外食にせざるを得なくなるなぁ…でも、運動だけではダメなので、食事改善を含めて試してみるか。